beplay2網頁登錄浙江站訊（記者 郭端宇）為了堅持“健康第一”的理念，把師生生命安全和身體健康放在首位，同時豐富學生在家的生活，杭師大東城實驗學校音體美組的老師們，都推出了原創視頻和圖畫，組織遠程教育教學活動，指導學生在家學習、開展體育鍛煉。

停課不停練，運動強體健

　　2020年的春節牽動著每個中華兒女的心，新型冠狀病毒疫情引發了每個人的關注，同時也限製了大家進行室外體育鍛煉。為增強體魄，體育老師製定了一份特殊的“居家運動防疫計劃”，是的家長同學們可以積極進行體育鍛煉，一起“停課不停練”！

　　“居家運動防疫計劃”共分為四個部分。

第一部分：居家熱身操

　　運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，在進行任何運動之前，我們都應該做熱身運動，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生，減少損傷的風險係數。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率，幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

第二部分：分年段鍛煉計劃

　　由於各年齡階段學生的身體素質和狀態不同，老師針對1-8年級分別製定了不同的練習訓練計劃。動作從易到難，同學們還可以根據自身身體狀態適當調整訓練方案。鍛煉時做好自我保護，安全第一！強身健體，抵禦病毒！

第三部分：趣味足球

　　單一的素質訓練可能會讓學生感到疲勞，因此杭師大東城實驗學校作為足球特色學校，老師們還製定了趣味足球練習，乘著假期練一練足球，不僅可以感受足球的快樂，說不定假期結束還能成為操場上最靚的足球仔！

第四部分：中考提升

　　九年級同學已經到了體育中考衝刺的關鍵時期，需要強化專項練習。隻有體鍛到位才有成績到位。因此，針對中考項目，體育老師從周一到周六為九年級學生製定了細致入微的嚴格計劃。相信老師詳細的計劃加上同學們自律地練習，定能在體育中考中取得佳績！

停課不停樂，律動我能行

　　每個孩子都希望能得到關注，親子律動可以有效激發孩子的內在潛能。家長的鼓勵是孩子們不斷發展進取的動力，讓父母和孩子一起參加遊戲能讓孩子更加優秀。音樂組的老師們給孩子準備了幾個音樂小遊戲，藉由音樂遊戲的方式增進親子間的互動。

　　音樂律動遊戲能夠讓學生通過身體來體驗節奏感。通過動作來誘發孩子自身的音樂潛能，達到逐步培養孩子的節奏感和韻律感，進而提引導孩子們積極參與音樂、體驗音樂；引發學生想像和聯想，激發學生的創造能力；培養學生聆聽音樂的興趣與態度，實現音樂的審美教育價值。

　　在玩音樂遊戲之前，老師先通過一段音樂順口溜，讓孩子簡單認識一下樂理小知識：

節拍記號叫拍號，他在樂曲前端擺

模樣長得像分數，樂曲無他就亂套

四分音符為一拍，每小節裏有兩拍

強弱強弱有規律，它就叫做四二拍

四分音符為一拍，每小節裏有三拍

強弱弱 強弱弱，它就叫做四三拍

四分音符為一拍，每小節裏有四拍

強 弱 次強弱，它就叫做四四拍

　　記住了這些口訣，一起來玩音樂模擬拍的遊戲吧！

遊戲1：《釘釘子》

　　采用四二拍強弱的節奏規律，左手握拳，右手模擬小釘子，跟著音樂的節奏敲起來。

遊戲2：《小雞啄米》

　　運用四三拍強弱弱的節奏，左手擺平，右手模仿小雞啄米的樣子，跟爸媽一起來試試。

遊戲3：《跳竹竿》

　　請同學們坐在地上，腿放平，按照一、二、一、二的節奏做開合腿的動作，再請爸爸媽媽在腿打開的時候跳起來，一起來配合吧。

遊戲4：《杯子傳遞》

　　請同學們準備一個杯子或易拉罐，再帶上爸爸媽媽一起來學習，共分為八個步驟：一拍地，二拍杯，三傳遞，四倒扣，五六拍地，七八拍拍手。和爸爸媽媽圍坐一起，挑戰一下看誰的節奏感最棒！

　　在輕鬆的律動中引導學生理解音樂語言。是以特殊的方式、極富情感的音樂形象，為學生提供情感體驗的意境。這個特殊假期，請家長跟孩子一起律動起來吧！

防“疫”小提示，冬詩來幫忙

　　作為杭師大東城實驗學校可愛的吉祥物冬冬和詩詩，美術老師們以他們為主人公創作了一係列有關疫情防控提示的小漫畫，用可愛的形象來傳授疫情防控小知識。讓我們一起來看看吧！

　　不論是抵抗病毒、抵抗謠言還是抵抗恐慌，每個人都把自己當成一道防線，穿過風雨，迎來勝利的陽光。冬冬詩詩陪小夥伴們一起加油！

　　在這個特殊的寒假，這段特殊的時間裏，杭師大東城實驗學校希望同學們可以堅持學習，健康成長，待春暖花開時相約校園。