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【吉林市實驗中學抗疫進行時】抗疫情 護心理——吉林市實驗中學構建抗疫心理防線
在突如其來的疫情下，吉林市實驗中學領導班子、學生處、心理谘詢室高度重視學生的心理健康，認真落實校外教育指導中心的工作方案，為了減輕疫情可能導致的心理傷害，做到及早預防、及時疏導、有效幹預，吉林市實驗中學立即建立了學生心理健康平台。
在校工作群及各班級微信群裏，按要求下發了上級要求傳達的各級各類心理健康方麵的文件和相關知識，並做到學生心理問題日日報，及時掌握學生的心理動態。
組織學生收看心理講座，引導家長克服焦慮情緒，積極引導學生麵對疫情上好網課。本校心理老師呂正老師隨時在線，保障學生第一時間能得到心理援助。心理援助熱線：13844648392。
學生心理健康平台一定能夠幫助學生在這場沒有硝煙的戰爭中，增強心理應對能力，在危機中成長，繼而擁有更加強大的內心，愈發珍愛健康、珍惜生命。
· 疫情心理防控指南
麵對疫情，學子們應該如何化解心理問題？
第一，覺察（自查是否過度應激）
學會覺察，可以提升我們的感知和認識能力。在疫情中，我們會出現一些心理應激反應，你可以從四個方麵去了解自我的心理狀態和生理狀態。
1、認知：注意力是否集中、記憶力是否減弱、思維是否浮想聯翩、是否敏感多疑？
2、情緒：是否恐懼、是否煩躁、是否擔心、是否情緒不穩定？
3、行為：是否反複刷手機、是否沉浸玩遊戲、是否容易衝動、自控能力是否減弱？
4、軀體：是否失眠、是否胸悶、是否暴飲暴食、是否食欲下降？
第二，認知（避免負性思維方式）
調整認知，從積極的角度看待疫情。情緒ABC理論告訴我們，影響我們情緒和行為結果( Consequence)的不是誘發事件( Antecedent)本身，而是我們對事件的看法和信念( Belief)，同一件事情可能因為看法的不一樣而帶來不一樣的情緒感受和行為結果。因此，學會合理認知，從積極的角度看問題是調節情緒最有效的方法。（A誘發事件；B信念；C情緒反應。要想改變情緒C，不是直接改變A，而是改變B，進而改變C；ABC理論不合理的信念的三個特征，1.絕對化要求；2.以偏概全；3.糟糕至極的想法）
第三，接納（提高自我修複能力）
學會接納，並調節自己的情緒體驗。如果我們出現了上述應激反應,告訴自己這是一種正常的現象，每一種情緒，都有存在的價值。即使是憤怒、恐懼、焦慮這些消極情緒，也是我們內心深處需求的表達。學會接納、適度放鬆、合理宣泄，能幫我們保持良好的心態，而這就是最好的免疫力。（肌肉放鬆訓練）
第四，溝通（尋找心理支持力量）
學會溝通，建立良好的心理支持。如果感覺無法進入學習狀態時，不妨暫時停下複習的腳步，和家人說說自己的困惑、和朋友聊聊天，傾訴和溝通的過程就是治愈的過程，家人和朋友給予我們的理解和鼓勵，會變成我們克服困難，勇敢前進的動力。
第五，求助（進行心理危機幹預）
學會求助，獲得心靈成長的力量。如果發現還是很難調整好狀態，建議及時尋求學校心理老師的幫助或撥打心理熱線，幫助自己獲得成長的力量。
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