在最後的衝刺階段，知識的掌握基本定型，平穩的心態才是起決定性作用的關鍵因素。如何做好心理調適，用科學的方法迎接高考？小編特別為各位考生送上“錦囊”，希望幫助大家把身心調整到最佳狀態。

考前自我調適tips

　　行為策略：

　　①每天保持半小時左右的低強度體育運動，課間必須外出走動。

　　②避免對考試的消極回憶，增加對考試的積極回憶。

　　③把注意力放在基礎知識點和基本能力提高等具體事情上。

　　④增加在教室的時間，培養教室的熟悉感，不同場合做不同的事。

　　⑤有規律的作息是應考的基石，最好的調整是不調整。

　　認知策略：

　　①對每天的複習進度與效果有合理的期待，最好將計劃減少一些來執行。

　　②不隻是我一個人在考試，也不隻是我一個人考不好。

　　③你不能控製外界的刺激，但可以控製自己對刺激的反應。

　　④不要糾結於過去考試失敗的遭遇，嚐試總結自己考試成功的經驗。

　　⑤避免對考試結果進行情緒推論。

　　情緒策略：

　　①最好的調整是做具體的事情，避免求全心理和完美主義傾向。

　　②準備一個小本子，當自己心煩意亂時，將腦中的雜念寫出來，並進行自我辯駁。

　　③減少對未來的思考和對別人的關注，多關注眼前具體的事情。

　　④按自己的步調與節奏複習，保持穩定就是最大的進步。

　　⑤適應考試的生活，平時鬆了，考試不可能緊。